5 Técnicas de Massagem Relaxante para Amenizar o Estresse em Casa

O estresse do dia a dia acaba acumulando tensões no corpo, principalmente no pescoço, ombros e mãos. A boa notícia é que existem pequenas técnicas de auto-massagem que você pode aplicar em casa para aliviar a pressão e recuperar o equilíbrio.

Aqui vão 5 práticas simples e eficazes:

1️⃣ Pescoço:
Coloque a ponta dos dedos na base da nuca e faça movimentos circulares suaves, descendo até os ombros. Isso ajuda a soltar a musculatura rígida da região.

2️⃣ Ombros:
Cruze o braço direito sobre o ombro esquerdo e pressione levemente com a palma da mão, deslizando até o braço. Repita do outro lado. Essa técnica traz uma sensação imediata de relaxamento.

3️⃣ Mãos:
Apoie a palma da mão sobre a mesa e, com o polegar da outra mão, pressione os pontos entre os dedos, em movimentos circulares. É ótimo para liberar tensões do uso constante do celular e computador.

4️⃣ Rosto:
Com a ponta dos dedos, massageie a testa em movimentos circulares, do centro para as laterais. Além de relaxar, suaviza a expressão.

5️⃣ Pernas e pés:
Sentado, pressione a sola dos pés com o polegar, percorrendo do calcanhar até os dedos. Se tiver uma bolinha pequena, pode rolar embaixo dos pés para intensificar o efeito.

✨ Essas técnicas são simples, mas podem transformar seu dia.

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